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发表时间:2020-01-11 16:15:14热度:650

「玩手机赌博游戏的都是什么人」“湿重女”减肥难肤色差,“甩湿”让你更瘦更年轻!

玩手机赌博游戏的都是什么人,脸肿、脾气差、肤色黯沉、减肥屡战屡败......你知道吗,这些困扰小仙女们多时的小问题,很可能是因为脾虚已久,成为了湿重体质而造成的。

北京中医医院的门诊数据显示:20~45岁的女性中,至少50%都有脾虚的问题,不尽快调整的话,就会让你变成容易衰老的“湿重女”。专家说夏天是最适合排湿减重的季节啦,快趁现在,跟专家学学如何顺应季节调理身体吧!

本期专家:郭军(北京五方九如中医药)

湿重女自测表

如果经常出现下面这些症状,你的身体可能已经被湿气严重困扰,变成了“湿重女”。

▼肿

有些小仙女总会抱怨,为什么每天早上都会特别肿,尤其是脸部和眼睛,看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是由于脾虚,导致体内的水份不能被正常转化为体液,无法及时被排出体外所致。

▼虑

遭遇了一点儿烦心事儿,就会摇身林妹妹,每日忧心忡忡低气压。有的人会茶不思饭不想,即使吃饭也会觉得很难消化。也有人会暴饮暴食,这样对脾的伤害会更大。

▼耐受力低

冬天不扛冷,夏天不耐热,容易便秘或长期大便不成形,遇到风吹草动就容易生病,吃完饭马上就昏昏沉沉进入睡眠状态。

▼懈

皮肤质感比较松懈,缺乏弹性。脾气足皮肤才会紧致,而脾气虚弱的人,皮肤通常比较松弛。

▼乏

有的人每天早早入睡,睡眠时间也完全超过了8小时,但仍然觉得异常困顿,每天起床都是一场恶战,一个词解释就是“寐不解乏”。

▼黯

面色黯沉发黄,变成名符其实的“黄脸婆”。《黄帝内经》里讲到,女性三十五岁阳明脉衰,面容开始憔悴,而脾胃受损导致的湿重女,更可能会面临未老先衰的困扰。

▼痛

腰痛、颈部痛,晕眩,这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢, 睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因,而更可能是水湿所致的压痛。

▼脾气大

有些小仙女情绪化比较严重,脾气很大,一有不顺心马上就会难以控制大发雷霆,其实这也是脾虚的标志。

▼弱

感觉身体虚弱,经常容易疲劳、乏力,总打不起精神,胃口也不太好,吃点东西就难以消化。

▼睡眠质量

睡眠质量比较差,睡眠很浅容易多梦、惊醒,总觉得自己睡了个假觉。

甩湿进行时

动动更祛湿

脾对于身体的重要作用,在无形方面主气血,在有形的身体方面主肌肉。常年坐着的人及出汗较少的人,更容易养成脾虚湿重的体质。所以甩湿的第一步就是要动起来,尤其应该做慢速有氧运动,如瑜伽、快走、慢跑、骑单车等等。

不饥不食

我们习惯了一日三餐,到了饭点儿就马上填满自己的胃,但有时我们还并不饿,不如让肠胃适度休息,不饥则不食,肠胃好了脾气才健康。

不渴不饮

总是听各路“健康界人士”说,每天要保证8杯水,可是出汗较少的人未必需要这么多水分。饮水过量不仅会给肾脏造成负担,还会导致体内水湿潴留而形成水肿。

断戒寒凉

现代生活为我们带来了更多冷食的机会,时髦的冷餐会、各种冷饮、冰淇淋......而摄入冷食就需要身体的能量把食物捂热,其实就是在消耗脾气。多温热、戒寒凉才脾胃的真爱!

中医推荐小食谱

夏日补脾排湿汤

莲子芡实红枣羹

补脾养胃好食材

莲子、芡实被中医专家们成为“水八珍”,经常食用可以健脾养胃。夏季里,新鲜的莲子和芡实正当季,它们的味道比干品更清香,可以随时添加到粥饭里,也可以做一款新鲜的夏日排湿补脾甜品。

材料

新鲜莲子、芡实、干红枣,脾胃不好的建议去除枣皮食用。

做法

红枣泡软,与新鲜莲子、芡实放在锅中同煮,水量以淹没食材为主,到软烂后加藕粉勾芡即可食用,甜食党还可以加入适量冰糖。

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祛湿不是一日之功,调理身体要每天坚持

文 焱淼

编辑 赵真

新媒体编辑 kimi

部分图片来源于网络

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